20歳の体重は48.6キロ。25歳で結婚して、二児の父となった30歳には62.6キロに激太り。不惑の40歳で68.7キロまで膨らみ、初孫を抱いた50歳には75.0キロまでデラックス化。
このまま体重が増え続けたら…誰の手も借りることなく、１日でも長く健康な日々を送りたい…遅まきながら、何はともあれ、自分の身体データを知っておく必要がある、と考えるようになった。
＜特定健診要注意項目 過去５年の推移＞
体重（毎週金曜日は朝食抜き）
71.4→73.4→73.9→75.5→70.6
腹囲（20歳腹囲から23㎝増）
91.8→89.5→88.5→91.0→85.5
血圧（アムロジピン錠５mg服用中）
収縮期血圧（基準値〜129）
132→144→150→138→130
拡張期血圧（基準値〜84）
90→92→100→86→76
肝機能（毎週木曜日は禁酒デー）
AST（基準値〜30）
42→43→45→48→33
ALT（基準値〜30）
64→63→60→75→44
γ-GT（基準値〜50）
140→165→185→157→101
１年に１度の特定健診を受診しているだけで、自分の健康を守ることはできない。しかし、身体データの推移をチェックしながら、健康状態に応じて最適な健康増進を図っていくことはできる。
食の好み
しゃきしゃきして歯ごたえある葉物野菜、厚みがあって食感の良いきのこ類を好む。肉と魚の二択なら魚、麺類からひと品選ぶとすればそば。カリッとジューシーな揚げ物は、どちらかと言えば苦手。
サプリメントについて
高タンパク・低糖質の食事を心がけているので、サプリメントのお世話になる予定なし。
運動について
ラケットを握る娘たちの練習相手を務めるため、2000年からバドミントンで汗を流す。50歳を迎えた2012年、バトミントン練習相手をお払い箱となり、健康増進のためにゴルフをはじめる。
たばこについて
孫が生まれると分かってからたばこを吸う機会がめっきり減り、気づいたら５年間吸っていない。禁煙したわけではないので、ZIPPOのお気に入りライターコレクションはそのままとなっている。
投稿者：fractal.n カテゴリー：withメタボ 五十の手習いゴルフ
20歳時の体重は48.6キロ。あれから38年、まるで別人のようにデラックス化し、20歳体重から20キロ以上増量。BMI27ポイント台の立派な肥満から脱出するため、発酵食品を積極的に摂取し、口内環境、腸内環境をコントロール。1日2回のストレッチと毎週日曜日の競馬予想で認知症予防、五十の手習いで始めたゴルフで健康増進を図っている。